长期便秘怎么办，便秘有什么偏方吗？

便秘大便干结是日常生活中时有发生的症状，排便不良习惯、饮食等因素是引起便秘的主要原因，而且长期便秘对人体产生的危害非常大。对于便秘的治疗，民间不少有关便秘的偏方，其实也不算偏方，而是医学上所说的饮食疗法，那么治疗便秘的“偏方”有哪些?

南昌肛肠医院专家表示，轻微的便秘建议采用以下偏方治疗：什么是轻微便秘?>>点击咨询在线专家

早起一杯冷开水：早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

饭后吃梨：梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

西梅汁：研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

运动：运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。

魔芋、蜂蜜：把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

揉腹部有效治便秘：揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

以上便是治疗轻微便秘的常见饮食疗法，如果有食用过以上便秘偏方没效果或严重便秘、长期便秘的患者想了解便秘怎么办可点击阅读：《大便干结，长期便秘怎么办？》了解便秘的治疗方法。